- Zrównoważone spożycie miedzi jest niezbędne dla optymalnego zdrowia. Dzienne zapotrzebowanie na miedź zależy od wieku.
- Dla dorosłych zalecane dzienne spożycie miedzi wynosi około 900 mcg. Zaleca się odpowiednie dostosowanie poziomu miedzi, chociaż dokładną ilość najlepiej omówić z lekarzem.
- Zapotrzebowanie na miedź różni się również u dzieci i młodzieży:
Niemowlęta (0-12 miesięcy): 200-220 mcg miedzi dziennie.
Dzieci (1-3 lata): 340 mcg miedzi dziennie.
Młodzież (14-18 lat): 890 mcg miedzi dziennie.
Produkty zawierające najwięcej miedzi: wątroba, kakao w proszku, mięso, rośliny strączkowe, pełne ziarna, nasiona, orzechy, gryka, chleb żytni, łosoś, awokado, buraki, owoce morza.
Leave a Reply